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「從患癌到腫瘤消失」!抗癌成功他總結出四個感悟,很值得看的經驗分享!一定要給親友看!

2013年,52歲的創新工場董事長李開復對外宣布,
自己得了第四期淋巴癌,不得不放下熱愛的工作接受治療。
然而,在2015年6月30日,李開復發微博稱,
「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」,
自己已經完全康復,腫瘤消失。

然而據李開復介紹,自己在生病期間以及康復後,
有不少同樣不幸患上癌症的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的?
需要注意哪些飲食?在化療過程中是如何康復過來的?

為此,李開復在自己的微博上寫了一篇感悟:
「患上癌症後如何抗癌?我的抗癌心得」。

就像大部分的病友一樣,在發現自己罹癌之後,
我急切地想了解癌症是怎麼發生的,身體到底需要什麼,如何保持身體健康……
一路上我看了很多書籍,也接觸了不少名醫,接受了不少朋友的建議,
分享我的幾個心得,我自己是這麼做的。

感悟一:睡眠比什麼都重要,睡眠是增強免疫力最好的方法!

大病之後,為了補償身體的虧損,我給身體的第一項承諾與改變,就是好好睡覺。
許多研究也指出,睡眠是增強免疫力最好的方法,充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。
最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後,理想睡眠長度是七小時到八小時。
幫助睡眠的方法有很多,往往也因人而異,和身體的抵抗力相關。


台灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中
分析了7種形成睡眠規律的辦法:

七種形成睡眠規律的辦法:
1. 維持生物鐘,固定作息時間。
2. 規律運動。
3. 睡前降低亮度,起床後照射日光。
4. 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。
5. 不以酒助眠。
6. 謹慎使用安眠藥。
7. 每晚維持舒適的睡眠情境。

現在,我十點上床就寢,最遲不會超過十一點,經常睡到自然醒,
大約五點半到六點半起床,中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。
這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。
以前我認為睡眠不必定量,有些人只需要五個小時,有些人需要七到九個小時,
其實這話只說對了一半,人的感覺是很精細的,幾個小時確實不是最重要的,
你應該問問自己的身體:現在累不累,人還很疲勞嗎?
起床眼睛看東西清不清楚,是不是要靠咖啡才能提神?
回答完上述問題,你的睡眠是否充足,自己心裡肯定是明白的。

五個優質睡眠訣竅:
1. 睡前不要安排費時費力的工作。
2. 設定一個停止工作的時間,睡前加班,遠不如第二天早起再做效率高。
3. 記錄每天睡覺和起床的時間,養成健康的睡眠習慣。
4. 不要因為失眠而感到壓力大,放鬆最好。
5. 睡眠的質量比時間更加重要,讓自己處於舒適的狀態。

感悟二:運動無比重要,有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方!
我從前不但不運動,而且還嘲笑朋友運動養生。
我的朋友潘石屹在微博上說:
「美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現:
『跑步的人比不跑步的人多活七年。』」
我就調侃他:「會不會這多出的七年都在跑步? 」
當時我覺得我不但幽默,而且是對的,後來才發現我錯了!
不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我,運動無比重要。
有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果,
還能促進癌細胞凋亡,也是活化自然殺手細胞的良方。
患癌後,我不再開車,也沒有司機,我們就盡量走路;
要去較遠地方時才搭地鐵或計程車,這麼一來,走路的機會就更多了。


養成運動習慣之後,我才體會到運動的好處真是冷暖自知,
不管怎麼說都沒法跟旁人分享,只有自己最清楚。
合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能,
還可以刺激大腦分泌多巴胺,讓人心情愉快。
醫生建議我除了走路,還要常走上下坡,達到至少十分鐘的劇烈心跳,
等到快喘不過氣來,再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。
我發現一旦走了45分鐘,就會汗流浹背,那是很有成就感的。
身體動起來了,生命的活水也跟著動起來了。
建議你也一起來體驗這美好的感覺。

我的經驗:
1. 每周爬山兩到三次,爬山時至少做到一半時間頭腦放空。
2. 做瑜伽或甩手功:兩到三次。
3. 能走路就走路。
4. 做些有趣的運動。
5. 每周兩次按摩,讓經脈血液疏通。
感悟三:飲食要均衡,好吃的不健康,健康的不好吃!

大家知道我生病後,很熱心地跟我分享抗癌心得。
例如,癌症關懷基金會董事長及養生專家陳月卿女士
分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫,
讓他逐漸康復,也給了我不少信心。

那天,她帶我們到工作室,
親自示範了用全食物調理機製作五種兼顧營養和美味的精力湯,
有鮮艷的果蔬精力湯,也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、
黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯,以及適合當早餐的綜合米漿飲品。
回家後,我們照著做,每天早上一杯精力湯,減肥、通便、排毒、增強免疫力。
最重要的是,一早起來,胃是空的,這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機,
你吃健康的東西讓它全吸收進去,多好。

李開復抗癌精力湯秘笈分享:


第一道:青花椰苗精力湯
食材:花椰菜苗15克、紅蘿蔔50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫升。
作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約45秒即可完成 (成品約900毫升,2~3人份)。

第二道:葡萄藍莓精力湯
食材:紫甘藍苗30克、藍莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅果1大匙、冷開水350毫升。
作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約45秒即可完成(成品約800毫升,2~3人份)。

第三道:高鈣黑芝麻豆漿
食材:蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。
作法:將全部食材一起放入調理機容杯,打約90秒即可完成(成品約450毫升,2人份)。
這一道一直是我最喜歡的精力湯。它有豐富的蛋白質可以增強體力,尤其添加糙米飯,除了讓口感更滑順,也因豆、米的胺基酸互補,使蛋白質利用率更高。尤其芝麻高鈣、高鐵和豐富的維他命E、亞麻油酸,使它的營養更豐富、口感更香醇,當我們喝著這道豆米漿時,香氣整個瀰漫開來,大家都說很香喔!

第四道:黑豆五穀米漿
食材:蒸熟黑豆100克、五穀飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。
作法:將全部食材一起放入調理機,打約90秒即可完成(成品約450毫升,2人份)。
這道因為我堅持不加糖,所以口感較平淡,但若加幾顆去籽紅棗一起打,不僅增加香甜滋味,也補氣血,增加維生素B。

一段時間後,我慢慢適應了健康食品的口感,精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了,痛風也沒了。不過,還要強調一點的是,健康飲食的目的是健康,減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習慣和運動,同時也要注意食物的來源,除非確知是無農藥的有機蔬菜,否則要避免生食。

我的飲食原則大抵著重四大類食物的質量均衡:
1. 多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品,以及豆類、堅果等;
2. 少吃紅肉和加工過的肉類;
3. 糖是公認對身體不好的食品,也是癌細胞最愛的養分,少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料;
4. 每天只喝一杯紅葡萄酒,因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生,阻絕癌細胞擴張。

感悟四:好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良藥!
很多同事剛開始都以為我很嚴肅,一起工作久了,
逐漸發現我是個很愛開玩笑的人,就常常跟我分享生活的點滴。
有一次員工大會之前,一個年輕男同事跟我抱怨:
「太太生小孩後,當爸爸的就很辛苦。」
我安慰他說:「沒問題,我可以幫大家想辦法逃避勞動。」
他興奮地湊過來想聽聽我有什麼秘方,我故作神秘地說:
「最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳,
這樣你就可以很無辜地說:
『我也想夜裡起來幫你餵奶,可是我愛莫能助啊!』」

我自己也知道,當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子,我的病就已經好了一大半。
而且,經過這麼一場跟疾病的近身搏鬥,我更確定,幽默感是我手上最鋒利的寶劍,
未來,我大概會把它當成我的貼身護衛吧!
這表示我將用「賞玩」的姿態面對所有的挑戰。
當世間的一切都可以當作我們在人生遊樂場上選擇的一場遊戲時,
那就肯定會開開心心一路玩到底。
我常想,我的治療與康復狀況可以進展得如此順利,
除了感謝台灣最棒的醫療團隊給我支持,以及家人對我的悉心照料,
我天生的樂觀和幽默感,大概是我在生死關頭、命懸一線時,
一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良藥吧!

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