致癌主因就是「內分泌失調」!每天堅持花3分鐘做「這個動作」讓癌症從此討厭你! - 健康一點靈

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致癌主因就是「內分泌失調」!每天堅持花3分鐘做「這個動作」讓癌症從此討厭你!

現代人因為工作、經濟等等壓力越來越大,再加上飲食作息不正常,就非常容易引起內分泌失調!但千萬別小看「內分泌失調」,它其實是導致各種疾病最根本的因素。

人體有內分泌系統,分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。內分泌失調,其實就是身體里的激素平衡被打破了。男性和女性都有可能出現內分泌失調。

內分泌失調該怎麼辦?
除了改善飲食,你還可以透過運動來抒發壓力!但一定有許多上班族的朋友,每天下班回家都很晚,而且已經身心俱疲了,更別提說下班要去健身房運動。所以小編要在這裡分享一個在家就能輕鬆做的運動,讓你在家也能達到一樣的效果!


沒錯,就是瑜珈!它不但能增加柔軟度,也有改善焦慮、減少疲勞的效果。而其中又一個「蝴蝶式」正是最適合初學者的瑜珈運動。

對身體的好處包括:
刺激內臟、卵巢、攝護腺、膀胱、腎臟
保護心臟,促進血液循環
伸展大腿內側及腹股溝肌肉,伸展膝蓋
舒緩經期不適、坐骨神經痛
緩解更年期相關症狀
改善高血壓、不孕、哮喘
刺激淋巴係統,改善循環
增加免疫力,擺脫經常性的疲勞感


簡易蝴蝶式鍛練法
1. 坐姿,雙推伸直,彎曲膝蓋,雙手將腳跟朝骨盆方向拉伸
2. 將腳跟盡量接近骨盆,用姆指、食指、中指握住大腳趾(也可握住腳板),保持大腿外緣盡量張開
3. 伸展恥骨及尾骨,保持軀幹挺直,上半身微向前傾
4. 保持姿勢1-5分鐘後,吸氣,伸長雙腿

人體內的毒素一定要及時排出。平時要保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物和毒素能夠有通暢的排泄通道,
所以,該出汗時就出汗,也要及時補充水分,多喝水的萬能梗是沒錯的。
快告訴所有的親朋好友們,要怎麼讓內分泌重新調節回來吧!


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