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宋美齡40歲患癌,卻活到106歲!醫生解析:6個保養秘訣,2種菜要多吃!快告訴你的兒子女兒

宋美齡的家族,可以說是一個高癌家族。
父親、母親、大姐宋藹齡、弟弟宋子良都死於癌症,
而國母宋慶齡晚年,也患肝癌和白血病。

出生在這麼一個帶有遺傳基因的癌症家族中,
宋美齡40歲患乳腺癌,做過2次手術,
卻活到了106歲,不得不說是一個奇跡。

一. 充足的睡眠

宋美齡的作息時間很規律,晚上11點上床,第二天早上9點起床。保證了充足的睡眠時間。雖然對大多數上班族來說,9點起床不太現實,那麼至少要在11點之前入睡。成人每天睡眠6-8個小時是最有利於健康的。


二. 少吃多餐,控制體重

宋美齡每餐兩葷、兩素,每天就餐5次,每次只吃五分飽。她幾乎每天都稱體重,只要體重稍微重了,會立刻改吃蔬菜,不吃任何葷菜。所以她的體重常年保持在50KG左右,對於身高158的她來說,是很標準的身材。

三.愛吃果蔬

宋美齡幾乎每天都要吃西芹和檸檬水。晚年則最喜歡加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。而葡萄汁、杏仁、橄欖油、大蒜、藍莓等都在她的食譜當中。可以說,這些都是非常健康的食物,對身體的益處不言而喻。


四.及時釋放情緒

宋美齡生前的侍衛談及宋美齡的長壽秘訣,認為「不留氣」很重要。宋美齡有不順心的事,就會找幾個好友傾述一番,把想發的脾氣發出來。

五.堅持按摩

宋美齡100多歲高齡,還保持很好的皮膚狀態和精神狀態,原因之一就是堅持天天按摩。她常給自己按摩胸乳,而胸腺分泌的胸腺素可以提高人體免疫力。


六.每天梳頭

直到100歲時,宋美齡鮮有白髮。她每天都要木質的梳子,早晚梳頭,往返回梳二十次。在臨睡前,用十指進行頭髮的梳理和頭皮的按摩。這個方法既可促進頭部血液循環,減少白髮,又可促進睡眠。

真的是太神奇啦,這些養生小撇步
快分享給家人朋友們吧~

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