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羅霈穎吃飯超養生!醫揭「致命關鍵在睡眠」中年後5個要點必須注意!快分享給兒子女兒

「東區羅姐」羅霈穎昨(3)日驚爆倒臥家中猝逝,
享年59歲,目前死因仍在調查中,曾與羅霈穎一同用過餐的資深媒體人許聖梅,
就在節目《新聞挖挖哇》透露她吃得很養生、清淡,滴酒不沾,
羅霈穎可能是因為「睡眠障礙」的關係,醫師聽到後也點出,
這是中年以後的女性,都必須注意的問題。

許聖梅表示羅霈穎睡眠問題嚴重,所以才會到診所求助,
醫師透露睡眠障礙是現代社會中普遍的問題,
不過有些助眠藥卻對某些病人來說根本沒用,
他們會要求醫師開一款「管制藥」,是僅限經過精神科准許之後,才能開的藥。

此外,醫師還透露有些人會因為太緊繃,睡覺時可能會睡眠中止,
就是所謂的睡眠呼吸中止症候群,像這樣的狀況在中年以後會更嚴重,
甚至可能會有老人癡呆的現象,他也強調,若有出現此狀況,務必求助診所。

▲許聖梅透露羅霈穎可能有睡眠障礙。(圖/新聞挖挖哇Youtube)


▲醫師透露有些病人會要求開「管制藥」。

什麼是睡眠障礙?5大要點不能不知
1、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,
一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,
有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒後再入睡更難,
只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠質量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。


3、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推後1—3個小時,
患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在床上就是睡不著,
翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,
學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡著,
可往床上一躺就又精神了,說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,
但醒後堅信自己沒睡著,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。


中醫3個方法幫你入眠
1、藥枕助眠
在選擇藥枕時最好諮詢專業醫生的意見,選擇適合自己的藥枕。
一般應選質地柔軟、清心安神的藥枕,比如菊花、蠶沙、竹葉等材質的藥枕。
如果是質地較硬的藥物,可通過碾磨成粉等加工處理方法,改變其質地後做成藥枕。

2、穴位助眠
最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴,就是我們常說的搓腳底。
方法很簡單:手心相對互搓,至雙手搓熱,再用我們的右手搓左足心
(腳底前三分之一的正中間的位置),用左手搓右足心,直到感到發熱為止。

3、食療助眠
可以食用一些清心安神的食物,比如百合、蓮子等。
這裡向大家推荐一款藥膳“酸棗仁粥”。

做法很簡單:取炒過的酸棗仁30~50克在水中煮15分鐘,
將酸棗仁濾出,用過濾出的水煮粥食用。
但是,這款助眠粥可能會對消化道有一定的刺激,消化功能不好的人應謹慎食用。

睡眠障礙會影響一個人,及早發現及早治療
快分享出去給大家知道吧~

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