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70%的疾病與情緒有關!不想身體差,就要學會控制情緒!千萬要讓親友知道!

知道嗎?
情緒能影響一個人的身體,
我們常有的情緒,
像是:
恐懼、焦慮、內疚、
壓抑、憤怒、沮喪等,
如果長期壓抑住了,
就會對我們的身體造成傷害。

如果你不想要生病,
就得控制好自己的情緒,
做自己情緒的主人,
要知道情緒的好壞就是身體的警報信號。

現代人的生活壓力,
我們時常感到非常疲憊,
而我們累的不僅是我們的身體,
更是我們的心。

生存壓力讓很多人越來越情緒化,
有些情緒連自己都沒意識到,
但身體卻早早地發出了「報警信號」。

當人情緒變化時,
往往伴隨著一系列生理變化。

比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白;
而情緒低落或過度緊張時,人會越來越討厭自己的長相,
覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心,
然後就會發現自己頭髮愛出油、
鼻翼出油、心煩冒汗,甚至分泌物異常或有味。

精神科專家表示,不管是正面情緒還是負面情緒,
長時間處在某種情緒中不能自拔,就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。
比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;
批評、內疚引發關節炎;
壓抑導致哮喘;
經常憤怒的人容易有口臭,還愛發生膿腫;
恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官,
心理上的點滴波動它們都能未卜先知。

在所有的心身疾病中,
胃腸疾病是排名第一位的,

比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,
全球約有10%的人一生中患過該病。

很多人都有這樣的經驗:

一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,
壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。



其次是皮膚。

對很多人來說,
緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮,
還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,
都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。

女性的卵巢、乳腺,
男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明,小到感冒,
大到冠心病和癌症,都與情緒有著密不可分的關係。

充滿心理矛盾、壓抑,
經常感到不安全和不愉快的人,
免疫力低下,經常感冒、一著急就喉嚨痛;
緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾病;
經常忍氣吞聲的人得癌症的機率是一般人的三倍。

趕跑傷身的7種情緒

第一名:生氣

「氣死我了!」
這是人們常掛在嘴邊的一句話。

從健康角度來講,
閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,
不僅讓人心情變差,
還會在身體裡留下「不良記錄」。

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,
天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。

特別是身體不好的老年人,
在生氣的時候血壓瞬間上升,
很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

制怒劑:
要發火前可以閉上眼睛,想像著面前掛著一幅「怒」字。
「怒」就是奴隸自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。
生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

第二名:悲傷



「對心臟危害最大的莫過於悲傷。」心血管科專家告訴記者,
「茶飯不思」、「借酒消愁」都是過於悲傷的表現。

此時,
人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,
會使動脈收縮,容易導致心髒病發作。

當一個人悲傷時,
往往呼吸急促甚至泣不成聲,
容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈:
悲傷時可以試著強裝笑臉,
這種「心理假動作」有利於釋放不良的情緒。

或者用「愉快回憶法」,
想想之前的一些快樂,

轉移注意力,
而且悲傷時一定要和人交流。

第三名:恐懼

「害怕公共場合與人交往,
看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。」

人在面臨威脅,
或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,
這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒,
比如緊張、焦慮、害怕、不安等。

調查顯示,「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。

如果一直處於恐懼狀態下,
就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐藥:
恐懼是很正常的心理反應,
不必有壓力和負擔。

對於已經發生的恐懼事實,
要設法冷靜下來。



想到事情最壞的結果並坦然面對。

也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,
學會直面它。

第四名:憂鬱

性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……
這是部分癌症病人的共同特點。
長期處於憂鬱狀態,會導致過多的
腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。
不少老年人由於退休後兒女不在身邊,
在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易「老得快」。

寬心丸:
面對憂鬱可以反向思維,
看到問題中好的一面,並積極尋求快樂的心態。

廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,
和三五好友下幾盤棋、
唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。

第五名:敵意

現代人工作生活壓力大,
每天接觸到形形色色的人,
其中難免有「不對付」的,
很容易產生負面情緒。

敵對情緒會轉化為焦慮,
長期積累可能破壞免疫系統,
更嚴重的會導致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關,
還會反過來加速老人肺功能衰退。

此外,敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

友善片:
80%的敵對情緒是能被克服的,
試著將對方的優點放大,
正視社會和職場規則,
多想一點工作,少算計人際關係。

當出現敵對情緒的苗頭時,
可以給自己沏一杯綠茶,
其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

第六名:多疑

辦公室裡發生一些不愉快的事情,
強行與自己聯繫起來;
丈夫晚歸幾小時,馬上懷疑他是否有第三者。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,

特別是有些老年人,
即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安,
最終可能導致心理崩潰,.
也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

抗疑素:
如果感到有多疑的情緒滋生,
可以每天記錄自己一個優點,

這樣有助於增強自信心,
改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。

第七名:季節性失控

研究顯示,在炎熱的夏季,
約有10%的人容易情緒失控,
頻發爭執和摩擦;
在冬季,抑鬱患者會比平時多。

這些情緒問題被統稱為「季節性情緒失調」,
對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,
嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

情緒閥:
夏天時積極調整飲食起居,
用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。
冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,
曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利於排解消極情緒。

綜上述所有,
我們能知道這些負面情緒對我們的影響有多大,
有一些疾病都是因為情緒而來,
如果我們時常保持開心的樣子,
那麼身體也不會那麼容易生病。

懂得做自己身體的主人,
懂得控制自己的情緒,
不要壓抑情緒,要懂得是好好釋放,
才能讓自己活得快樂且身體健康。

身體只有一個,
你自己都不好好對待,
那要誰來好好對待自己的身體呢?
開心度過每一天吧,
沒有什麼事情比開心還要重要,
也沒有什麼東西比健康更值得被好好對待。
千萬要讓親友知道!

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