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「肚子太大」怎麼辦,五種方法幫你「減輕」贅肉!

減少脂肪攝入
注意,這並不是讓你節食!而是在平時飲食中減少油脂的攝入。烹飪時盡量少放油,尤其要避免食用動物油脂,比如豬油、肥肉等。

(source: toutiao)

減少鹽分攝入 鹹味容易刺激人的食慾,導致人吃的更多。而且鹽會損傷血管,使血液變稠,導致血液循環變慢,並降低人體代謝。當人體熱量無法代謝的時候,就容易堆積在腹部,成為脂肪層。



補充膳食纖維
膳食纖維可以促進腸胃蠕動,防止積食和便秘,有助於排出體內堆積物,而且膳食纖維較高的食物脂肪含量都比較少,熱量相對較低。

養成喝茶的習慣
茶葉中含有豐富的茶鹼,能夠促進胃腸分泌消化液,減少積食和胃脹的發生。不過,喝茶的時間最好在飯後一小時,否則容易沖淡胃酸,使消化力降低。另外,腸胃不好的人建議飲用紅茶或烏龍茶,盡量少喝綠茶。



健脾補胃
脾胃功能虛弱會導致代謝能力不足,攝入的食物進入身體之後及時排出,堆積在身體內就會導致身體發胖,尤其是平時很少運動的腹部,會更加明顯。所以平時要盡量做到飲食規律,少吃生冷食物,以免傷及脾胃。



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