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專家怒了:這8個養生謠言!坑慘中老年人!快分享出去!

 
很多中老年人對「養生」非常癡迷,動不動就買了一大堆「補品」。
因為人到中老年,身體開始走下坡路,就會格外注重養生。

坑慘中老年人的8個養生誤區:

誤區1、多吃補藥能長壽、防癌

中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山,曾在「全國腫瘤防治宣傳週」活動中痛批:「補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的」、「堅決反對用營養品來防癌」!

並且,市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的。

誤區2、憑感覺自行買補藥服用

中醫師顏德馨曾指出:
「現在的中老年人,甚至青年人,血脂高、血糖高、尿酸高的人越來越多,這些富貴病與平時的飲食營養過剩密不可分,這類人如果動輒進補人蔘、鹿茸、靈芝,只會令身體雪上加霜。」


補藥也是藥,最好遵醫囑。藥補像澆水施肥,有些品種花兒根本不需要施肥。

誤區3、認為粗糧好,就多吃

對於經常吃細糧的人,吃一些粗糧確實對健康有益,能夠補充維生素B群和膳食纖維。
不過,一味多吃粗糧,可能會妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人,消化系統能力下降,吃太多反而會傷身。

傷寒學家梅國強說,雖然粗糧有很好的養生功效,但他自己腸胃功能不好,日常生活是很少吃粗糧的。
「有胃病不吃粗糧的道理,其實很簡單,粗糧雖然有營養,但是粗糧富含澱粉、粗纖維,難於消化,對於一些腸胃不好的人來說,多吃粗糧會增加腸胃負擔,出現胃脹等不適症狀。」

誤區4、血脂高不能吃蛋黃

中國工程院院士王隴德表示,膽固醇是維持正常代謝必須的物質。80%的膽固醇是內源性的,從食物中來的外源性的只佔20%。


雞蛋中含有大量卵磷脂,是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋白不吃蛋黃,會失去很多必要的營養素。

誤區5、晨練越早越好

中國工程院院士王隴德表示,清晨運動可以說是「健康殺手」,很容易誘發血管痙攣,進而引發腦中風等病症。

「從人體而言,一夜不進水米,血液黏稠度高,清晨時血壓也處於一天當中的峰值,這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」

另外,由於身體機能老化,晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態,很難一下子提到較高的水平,這時運動,容易摔傷、碰傷、扭傷身體。

誤區6、鈣補得越多越好


醫研所高芳堃教授表示,60歲以上老年人,每天推薦攝入1000毫克的鈣。
過量補鈣,不僅不會強壯骨骼,還可能危害健康。

最安全、有效的補鈣方式,是日常飲食中適當多吃乳製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物,還要戒煙、適量運動,減少骨量流失。

誤區7、吃蛋白粉能增強免疫力

北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康表示,人體免疫系統龐大且複雜,需要的是均衡營養,而不是單一食物。

很多免疫物質需要多種營養素的協同參與,才能發揮作用,單靠蛋白質遠遠不夠。
如果不好好吃飯,只依賴蛋白粉,很容易缺乏其他營養素,反而會降低免疫力。

誤區8、五穀雜糧粉方便、好處多

吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面是因五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把五穀雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和醣類。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院營養科主任醫師夏萌提醒,常吃五穀雜糧粉,對血糖的提升速度更快,對身體不利。

天天這麼吃,很有可能吃出糖尿病。無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。

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