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8種水果晚上最好不要吃「3高朋友」再喜歡也要戒口,也容易發胖~快分享給家人們

晚上最好不要吃哪些水果?
水果對我們的健康來說至關重要,但是也要講究時間哦。
不同的水果如果吃錯了時間就會影響到健康。
今天,小編所要為大家介紹的是晚上盡量不要吃的水果種類,千萬別錯過了。

榴槤
榴槤:蛋白質、脂肪含量都不高。
生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、
胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,
以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

櫻桃
櫻桃:糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,
含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

美國葡萄:
葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。
糖分含量高,十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。


釋迦:每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,
維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

酪梨
酪梨:因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。
從保健功能來看,酪梨有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,
保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,
建議一天吃一個即可。但由於酪梨的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

芒果
芒果:都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。
二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,
也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。


和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

火龍果
火龍果:富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,
並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,
可預防便秘、助通便,也被作為「減肥水果」。

但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。
有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。


山竹:
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,
羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五個山竹即可。

那麼,適合晚上吃的水果有哪些呢?
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,
飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

奇異果、橘子、山楂等,富含大量有機酸,
能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,
容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,
充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。
但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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