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起床後應該先刷牙還是先吃早餐?專家提醒:搞錯順序牙齒會被腐蝕!快分享給兒女們

早上睡醒應該先吃早餐還是先刷牙?最近這個問題被吵翻了,
網路上至今也沒有一個標準答案。

有人說應該先吃早餐,因為昨天晚上已經刷過牙了;
也有人說應該先刷牙,不然早餐就會吃下一堆細菌;
還有人說在國外一些歐美國家,大家都是先吃早餐再刷牙的,

當然,不同國家的人有不同的生活方式,
我們不能盲目去跟從,那麼到底哪一種做法才是正確的呢?

對於我們而言,在早起後就刷牙是從小接受的口腔健康觀念,
我們在早上刷牙,除了讓口氣清新之外,
還有⼀個非常重要的原因,那就是清除口腔內的細菌。

要知道這些細菌會形成牙菌斑、鈣化成牙結石,
造成我們蛀牙和牙齦發炎、讓口腔潰瘍反復發作,
而口腔內的細菌無論怎麼刷牙都是無法完全清除的,只能儘量減少它們的數量。

而細菌的生存能力是相當驚人的,
就算睡前刷了牙之後沒再吃東西,
睡了⼀覺之後⼝腔內的細菌仍舊會長出許多,
尤其是在刷牙沒刷乾淨的情況下,
殘留在牙縫或者齲齒窩內的食物殘渣會讓細菌快速發酵,形成牙菌斑。

牙菌斑的形成時間是非常迅速的,短短幾分鐘,
唾液就能在牙齒上形成薄膜,而存在於口腔內各器官的細菌,
就可以在薄膜上生成,聚集形成牙菌斑。


所以,我們要儘量在這些細菌成熟之前將它們清除掉,
減少它們對牙齒的危害。早餐可以偶爾不吃,但是牙齒⼀定要刷!

美國有⼀項大學研究曾經發表過這樣的發現:
某些特定食物會讓口腔內的pH值降低,如果在吃完早餐之後馬上刷牙的話,
容易造成牙齒表面物質的磨損,嚴重的話還會讓牙齒微腐蝕。

雖然這種微腐蝕在唾液緩衝下很快會恢復,
不過這時候因為牙齒比較脆弱,
很容易造成牙齒表面牙釉質的額外損失。

這項研究也建議大家,在早餐前半⼩時刷牙最好,
因為除了可以讓口氣清新之外,還可以減少飯後刷牙可能對牙齒造成的損傷。

此外刷牙的次數最好就是早晚各⼀次就夠了,中午飯後的話漱⼝就可以了,
因為刷牙的次數太多對⼀些牙齒比較弱的人也不是⼀件好事。
反而會讓牙齒表面產生更多坑坑窪窪的溝壑,讓細菌有了更多入侵通道。

原來先吃早餐還是先刷牙的差別那麼大
所以參考專家的建議,我們仍然應該早上起床後先刷個牙再吃早餐,
如果想要牙齒更健康,最好在飯後半小時左右漱口一次。


另外強調一下:
刷牙可不是隨便刷兩下,覺得口中沒有異味就行了的,
刷牙的目的是為了清除口腔內肉眼看不到的細菌、去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣,
減少口腔內的致病因素和增強牙周組織的抗病能力,預防牙周病和齲齒的發生。

好的刷牙方式能夠最大程度清潔口腔以及起到按摩牙齦的作用,
能讓我們患蛀牙的幾率降低80%。
那麼怎麼刷牙才能讓每一次清潔達到最好的效果呢?

很早之前,國際上頒布過一個最標準的刷牙法——巴氏刷牙法,
又稱齦溝清掃法或水準顫動法,它是美國牙科協會推薦的一種
有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。

這是目前最科學有效的刷牙方式
具體是指在刷牙時應該選擇軟毛牙刷,
將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向(牙刷傾斜45°放在牙齦邊緣的位置),
輕輕按壓讓刷毛進入齦溝;先刷上、下排牙齒的外側面,
以2-3顆牙齒為一組,來回移動牙刷,使刷毛在原位作前後方向短距離的水準顫動10,
再移至下一組2-3顆牙;然後再刷牙齒的內側面,重複以上動作;

刷門牙舌、齶側面的時候,牙刷要豎放,用適中的力度從牙齦刷向牙冠,
並指向及進入齦溝;最後要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
一般3-5分鐘就能完成這一套動作。

建議使用有纖細刷毛的牙刷,有利於清潔牙齒,
同時可減少由於用力不當時刷毛對牙齦的傷害。


牙刷刷頭大小適宜,對成人來說刷頭約2釐米長,
1釐米寬就足夠了。每3-6個月換一次牙刷,防止牙刷上的黴菌和細菌滋生。

下面簡單介紹下巴氏刷牙法的基本要領:
掌握這幾點,能夠讓你更快更有效地清潔口腔。
1.正確握法,拇指前伸比"贊"的手勢。

2.將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方,刷上顎牙齒時刷毛朝上,
牙刷作水準短距離的運動;刷下排牙齒時刷毛朝下。

3.刷毛與牙齒呈45-60度角,同時將刷毛向牙齒輕壓,
使刷毛略呈圓弧,刷毛的側邊也與牙齒有相當大的接觸。

4.牙刷定位後,開始作短距離的水準運動,2-3顆牙一組前後來回約刷10次。

5.刷牙時張大嘴,看到上排右邊最後一顆牙。
然後由右後方頰側開始,刷到左邊;然後左邊咬合面、
左邊舌側再回到右邊舌側,然後右邊咬合面。
如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始,右邊結束。)

6.上顎後牙的舌側是較不易刷的地方,
刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處,刷柄要貼近大門牙。
刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,
此時建議用左手刷右邊的後牙舌側,就順手多了。

7.刷後牙的頰側用同側手,即刷右邊頰側用右手。
左邊頰側用左手。同時刷柄可將臉頰撐開,以利視線。

最後,刷牙時最好張大嘴對著家裡的鏡子刷,
按照上面的巴氏刷牙法操作,就不會覺得時間漫長了,
只會覺得慢慢完成了最健康的刷牙方式,又減少了一份細菌侵蝕的機會,
會讓人精神振奮,心情愉悅呢!所以刷牙不僅能清新口氣,還能讓人精神抖擻~~
 

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