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胃痛就該「吃稀飯」?專家曝反而會更慘!顧胃菜單大公開,「4大地雷」千萬別碰!

胃食道逆流長期困擾許多民眾,一名男子就因此戒掉最愛的「吃咖啡配蛋糕」盼舒緩症狀,孰料習慣改變後胃酸倒流竟變本加厲,嚇得他趕緊求診想揪出真正的凶手。後來營養師李婉萍發現,「吃稀飯」竟是造成病情惡化的主因,她提醒,患者一餐之中最好先吃蛋白質食物,同時公開「顧胃菜單」讓大家吃得營養更健康。

營養師提醒胃不好的民眾注意飲食習慣。(圖/翻攝自「李婉萍的營養天地」)

臉書粉專「李婉萍的營養天地」日前指出,一名男性胃病患者從前有吃咖啡配蛋糕的習慣,由於胃酸倒流症狀不斷才痛得他趕緊改掉,不料戒掉之後反而變本加厲,因此趕緊找上李婉萍想揪出背後原因。接下來,2人一起盤點病患近日的三餐內容,然而找到的凶手竟然是「稀飯」,讓男子始料未及,「我以為吃粥容易消化,對胃應該比較好...」。


▲「稀飯」恐會讓胃酸倒流症狀變本加厲。(示意圖)

李婉萍解釋,碳水化合物原本就容易刺激胃酸分泌,水分過多也是;當米飯變成粥,米粒更容易分解,對胃酸分泌的刺激性也就更強了。她建議,除了稀飯外,有胃食道逆流或胃潰瘍等胃部功能不佳者,其他不宜飲食方式還包括:
高澱粉食物:像是吃麵包、碗粿、蘿蔔糕、地瓜等,如果再搭配酒、咖啡、茶等含有咖啡因的飲品,那就會更不舒服。


高糖份加油脂的組合:例如蔥油餅、燒餅油條或是方塊酥、老婆餅、綠豆糕和蛋捲等點心,都是結合高量澱粉和油脂的食物,尤其容易引發胃酸大量分泌。

偏酸與含有酵素的水果:番茄、鳳梨、奇異果、柳丁、橘子、草莓、蔓越莓等水果,容易刺激胃酸分泌,千萬不要空腹吃。


不可犧牲掉任何一餐:即使是少少吃都比完全不吃來得好。

▲營養師建議,胃病患者吃飯可先從「蛋白質食物」下手。(示意圖/)

最後,李婉萍也分享一套健康吃法,有需求的民眾一餐之中最好先吃「蛋白質食物」,先幫助胃酸適當分泌來消化蛋白質,接著再吃大量「鹼性蔬菜」中和,並可搭配高麗菜、秋葵等能夠保護胃黏膜的食物,至於容易使胃酸大量分泌的澱粉則要最後再吃。另外也要注意南瓜和地瓜等「澱粉類蔬菜」,平日正餐可吃,一旦胃部疼痛或有不適時同樣不宜食用。

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