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女性幾歲更年期才正常?「9種方法」供大家調養身子,照著做可延緩衰老

月經是女性的標誌,一個沒有月經的女人,她的一生是不完整的,也是充滿遺憾的,因為她無法正常生育。

當女人到了一定的歲數之後就會更年期,對此有人問女性幾歲更年期才算正常呢?

女人更年期後怎麼保養呢?

接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女性幾歲更年期才算正常?

正常情況下,一般來說,女人絕經年齡通常在40~55歲之間。
而這一年齡段發生絕經都屬於正常。

不過在現實生活中,某些因素都可使得絕經年齡提前,這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容,比如說器官衰老的發生,比如說吸煙等等,而絕經提前,沒有激素的作用,而提前衰老。



以下為大家介紹下女人更年期前的症狀:

1、少數婦女出現功能性子宮出血,甚至造成嚴重貧血。

2、腹部和臀部脂肪增多,容易發胖。

3、生殖器官開始萎縮,粘膜變薄,易發生老年性陰道炎,憋不住尿等。

4、情緒不穩定,激動易怒,抑鬱多煩,焦慮,多疑,失眠,記憶力減退,工作能力下降等。

5、皮下組織及水份減少,變干變薄,失去光澤,皺紋逐漸增多,有的出現瘙癢,毛髮開始變白脫落。



6、血壓易波動,常出現高血壓,心前區悶痛不適,心悸,氣短,動脈硬化發生率增加,冠心病發病率也上升。

女人要是出現以上症狀的話,就要考慮可能出現絕經了,要趕緊保養了。

女人更年期後怎麼保養?

1、多吃一些黃豆和豆製品,因為黃豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。

2、要頻繁地進行全身檢查,40歲以上的婦女應每半年作一檢查。

3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。



4、嚴格控制自己的體重,不能太瘦但是也不能胖。

5、每天要要自己的心情愉悅,不要緊張和壓力。

6、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食慾、幫助消化。

7、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等,這些食物對貧血有較好的治療作用。

可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。
同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。

8、進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。
運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。

9、卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。
保養卵巢健康,可以延緩衰老,保養正常月經。

女性多吃大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益於卵巢保養,防止卵巢早衰發生。
 

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