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30歲以後要注意!尿酸高的人,睡覺前會有「這4種表現」,尤其第3個最容易發現!

 
隨著人們生活水準的提高,
高尿酸已經成為了「第四高」,
屬於一種常見的疾病,
尤其是過三十後更該注意!

我們都知道高尿酸很容易引發痛風,
但其實高尿酸對人體造成的危害是多方面的,
其中腎臟是最為重要的受累臟器,
另一方面,
腎臟疾病又會引起和加重高尿酸,
二者相互影響。

高尿酸控制不好,腎臟很受傷!
這是因為尿酸會通過血液進入腎臟,
再經過腎小球過濾、分泌前重吸收、
分泌和分泌後重吸收等複雜過程,
最終連同尿液一起排出體外。

如果自身血液中尿酸值升高,趨於飽和,
那麼多餘的尿酸就會沉積在腎臟中,
損害腎臟,影響腎功能,
造成腎結石或者尿毒癥。

其中,高尿酸者,在睡前疼痛會更加明顯,
因為夜間新陳代謝緩慢,血液較黏稠,
尿酸易在局部聚集導致發炎。

高尿酸者,睡前若有這4種症狀,說明已經連累到腎臟,小心併發症!

症狀一、尿液異常
腎臟是人體排泄的器官,
尿酸會隨著尿液一起被排出,
如果腎臟出現受損狀態,
濃縮功能就會下降,尿液隨之出現異常。

表現為尿液泡沫多出現蛋白尿,
或者尿液顏色加重,尿液發紅等狀態。
研究顯示,
10%-25%的高尿酸、痛風患者可發生尿酸性泌尿結石,
比正常人群高200倍,
較大的結石者可發生腎絞痛、血尿等臨床症狀。



症狀二、腰部疼痛
痛風性腎病患者早期會有輕度單側或雙側腰痛。
中醫講,腎為腰之府,
高尿酸傷害到了腎臟,
腰部自然也會出現明顯反應,
如腰酸、腰疼等,腎臟損傷的越嚴重,
其疼痛感覺也會愈加加重。

症狀三、身體水腫
身體長期尿酸值過高,腎臟就會受到損傷,
排泄機制受到影響。當腎臟無法再完全發揮功能時,
就會導致身體水鈉瀦留,引起水腫。
主要表現為腳部、眼瞼等部位水腫。

症狀四、腎功能衰竭
尿酸高一直居高不降,
大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管、腎盂及輸尿管,
最終引起尿路梗阻,出現少尿甚至是無尿的情況,
控制不好的話,就會發展為急性腎功能衰竭。

高尿酸患者想要平穩降低尿酸,記住一句口訣:管住嘴,邁開腿;降體重,多喝水

一、管住嘴
就是平時要少吃高嘌呤、高果糖的食物,
從源頭上限制高嘌呤食物的攝入。
這裡還有一句順口溜:
不喝酒來不喝湯,不吃海鮮和內臟,
雞鴨鵝,豬牛羊,鱸鯉鯽,
適量吃,多吃素菜喝點奶,尿酸平穩身體棒。



像白酒、啤酒、碳酸飲料等等都要戒掉,
平時也要少喝肉湯、火鍋湯、魚湯等,
在痛風急性發作期時,海魚、蝦蟹、動物的腦、
心、肝、腰子、大小腸等等就一定不要再碰了。

還有梨、葡萄、荔枝這樣的高果糖的食物也要少吃,
因為高糖食物會加速嘌呤合成,
增加體內尿酸,誘發痛風,
每天控制在 200~400克為宜。
可以吃些櫻桃、榴槤等水果。

二、邁開腿
就是適量增加運動,
選擇有氧運動,遠離無氧運動。

適度的運動有助於降低人體血尿酸,
而過度運動卻會導致體內血尿酸含量上升。
因劇烈運動後流汗增加,排尿減少,尿酸排泄便會減少,
阻礙了尿酸的正常排泄,引起關節損傷。

建議選擇低強度的有氧運動:
如散步、太極拳、快步走、桌球等等。

同時,高尿酸者要根據自身條件,
適當延長運動時間,但應注意防止疲勞出現。



三、降體重
肥胖與高尿酸相愛相殺,
一方面肥胖會壓垮腎臟,
另一方面高尿酸還會導致肥胖。

研究發現,
超重和肥胖均會增加腎結石的患病風險,
若是合併糖尿病或高血壓的肥胖患者,
在發生慢性腎臟病後,會更快進展至尿毒癥。
高尿酸也能夠加快脂肪酸氧化,
增加脂肪形成,
同時增加甘油三酯聚集以及氧化應激壓力,
進而導致肥胖。

建議肥胖者從現在開始減肥,
每天攝入的熱量控制比正常人少10-15%,減少熱量攝入。
同時堅持少吃高油高脂食物,
多增加有氧運動,合理減輕體重,
每月最多減重八斤為宜。

四、多喝水
多喝水可適當增加尿量,有助體內尿酸的排出。
但切記不飲濃湯,少吃火鍋,
平日裡可以試試多喝點降尿酸的茶,輔助降低尿酸。

可以取玉蘭根1.5g、甘葛0.5g、梔子0.5g、
蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g,
全部碾碎,製成玉蘭甘葛茶 茶包即可!

玉蘭根又叫菊苣根,
一方面通過抑制尿酸合成過程中酶的作用,
減少尿酸的合成;
另一方面,通過利尿作用,增加尿酸的排泄量。

甘葛又稱葛根,
其提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用,
葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎。

梔子中富含的梔子苷,
可通過促進尿酸排泄,
降低高尿酸血症者的血清尿酸水準。
桑葉, 蒲公英、茯苓根均有利尿、
消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
百合有利尿作用,
並且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。
這 幾種小植物搭配在一起,
泡水喝,有助於體內尿酸的排出!

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