10種最普通的蔬菜,卻是血管「清潔工」,助你清除血液垃圾! - 健康一點靈

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10種最普通的蔬菜,卻是血管「清潔工」,助你清除血液垃圾!

我們的血管就像自來水管一樣,年齡越大,血管內沉積的垃圾也就越多。
這些垃圾會積累而成斑塊,不及時清理,
斑塊會越來越大,血管一天比一天窄,最終把血管堵死了!

其中,我們身上卻有一處血管最容易堵,
堵了之後最危險,很多人因此失明了、不能說話了、
半身不遂了、甚至癱瘓了才發現,這個血管就是——頸動脈!

為什麼頸動脈最容易堵?
要想知道為什麼頸動脈最容易堵?首先你得知道頸動脈是哪裡!
在我們的脖子前方,氣管兩側,各有一條小拇指粗細的動脈血管,
它是血液從心臟流向頭腦部的主乾河流,這就是頸動脈。

如果你用手在下頜角往下觸探,就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。

頸動脈一旦被堵,大腦就會嚴重缺血,
8分鐘大腦就會被損傷,出現失明、失語、半身不遂...
這就是我們常說的「腦梗」、「腦中風」!

如果時間再長一些,甚至會出現腦死亡。
統計資料顯示,約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。
頸動脈的重要性不言而喻,直接連通大腦,一旦被堵後果不堪設想!

10種清血管的食物要常吃
1、黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷,具有抑制血小板凝聚的作用。



2、大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑,可增強心臟的收縮力量,預防血栓形成。

3、生薑
生薑中所含的薑油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能,多吃不易出現血栓。

4、魚類
經常吃魚類,特別是吃深海魚類,如鮭魚、鮪魚等,
不僅可以預防心血管疾病,降低膽固醇,還可以減少心血管疾病達52%以上。

5、綠茶
綠茶中的茶多酚,能提高機體抗氧化能力,增強紅細胞彈性,
緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

6、洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚,對抗血栓形成,還能使動脈血管內壁光滑,富有彈性。

7、蕎麥
蕎麥中含有的蘆丁,是其他糧食作物沒有的。
蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集,對血管系統有保護作用,
還可以增強血管壁的彈性、韌度和緻密性,
幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。



8、玉米
玉米富含脂肪,脂肪中的不飽和脂肪酸,
有助於減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

9、海帶
海帶中含有豐富的岩藻多醣、昆布素,既能防止血栓
又能降膽固醇、脂蛋白,抑制動脈粥樣硬化。

10、茄子
茄子含豐富的維生素P,有軟化血管、增強血管彈性的作用,
防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

如何預防頸動脈堵塞?
1、定期做頸動脈彩超
頸動脈彩超,全稱「頸部血管彩色都卜勒超聲檢查」,
是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段!
可以在平時的體檢套餐中,加上一個頸動脈超聲檢查,價格在100元左右,非常關鍵!

2、及時發現身體信號
頸動脈堵塞早期可能表現為突發頭暈,時不時一側面部、
肢體無力或麻木,或者短時間內言語困難、眼前發黑等,
此時就應該做頸動脈彩超檢查。

3、控制好「慢性疾病」
平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。
生活中要做到戒菸限酒,控制肉類、油脂、鹽的攝入量,
增加水果、奶、穀物及薯類食物。



4、控制好「壞膽固醇」
低密度脂蛋白又被稱為「壞的膽固醇」,時間久了容易引起動脈硬化。
平時要少吃一些油炸食品,油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。

5、健血管:冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉,能促進血液循環,增強血管彈性。
先用溫熱水洗,再用稍涼的水沖洗,特別是對著頸部兩側血管衝。
注意冷水以人體感覺微涼為度,一般以25°C左右為宜。
但水溫不宜相差太大,而且要以溫水結束淋浴。
不能接受冷水的,也可以試著先用冷水擦身。

注意:
這種方法對於體質較弱的人不適合。

6、通血管:喝好3杯水
保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、
最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!

(1)睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。
半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠為準。

(2)清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。

(3)起夜
除了早晚喝水,很多人半夜起床比較多,要在床邊放杯水,半夜起來就喝上一口。
心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。

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