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女人年過40歲,一定要多吃「這9種食物」,滿臉的膠原蛋白,讓人看起來超年輕!

女人四十歲時,生理心理都發生著變化,
特別是健康方面的問題,是值得我們思考的。
因此,要讓自己保持亮麗的身材,那麼就得注意保養。
時刻監測自己的血壓血糖問題,血管無小事;
注意自己的月經是不是準時以及經量是不是正常;
注意鈣和維生素D的攝入量等。

除了,這些平時還要多吃下面這幾種食物,讓你看起來比同齡人更年輕。

1、手指檸檬:美白肌膚

它學名叫澳洲指橙,又叫手指檸檬,
產自澳大利亞,號稱檸檬家族的極品,
有非常獨特的香氣,果肉顆粒比柚子或柑橘更迷人,
有點像魚籽,味道酸酸的類似檸檬。
但是它比普通的檸檬有更高的營養價值,
不僅含有更多的維生素,
還能讓肌膚彈潤有光澤,讓女性看起來更年輕。

2、蓮霧:安神助眠、寧心安神



女過40歲,睡眠質量有所下降,睡眠會使皮膚加速衰老。
蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖,
緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口乾舌燥等症,
起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

3、魚籽:強健骨骼,延緩衰老

魚籽中含有的豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質,
以及大量的腦磷脂一類營養。
這些營養素對人體,尤其是對兒童生長發育極為重要,
又是我們日常膳食中比較容易缺乏的。
女性多吃可以強健骨骼,增強體質能幫助延緩衰老。

4、有機生黑芝麻



女過40歲,即使感覺身體沒有任何問題非常健康,
也要注意飲食,時刻檢測自己的血糖和膽固醇。
黑芝麻不僅有烏髮美容讓人看起來更年輕的作用,
還有降低血壓膽固醇抗菌消炎的作用,
黑芝麻中的亞油酸有防治冠狀動脈硬化的作用。
每天吃一點能讓人更健康。

5 魚

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,
是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。
魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨,
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,
而富含OMEGA-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強,
從而為膠原蛋白提供更好的保護,
最終為皮膚提供更好的結構支援。

6 銀耳



對於女性來說,銀耳性溫,
富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,
能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。
長期食用銀耳可以潤膚,
並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,
不過注意烹調的時候少放糖哦!

7 花膠

花膠其主要成分為膠原蛋白、
多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
高蛋白卻低脂肪的特性,
讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖,
有滋陰補腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現,
一次也不宜食用過多,
配合瘦肉或者老鴨煲湯,風味絕佳哦!

8 豬皮

豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。
經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,
尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。
100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,
不過做成肉皮凍,熱量不高,
也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!

9 牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,
具有強筋壯骨之功效,
對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。

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