6種零食已被兒科醫生列入「黑名單」!孩子再想吃,家長也別縱容! - 健康一點靈

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6種零食已被兒科醫生列入「黑名單」!孩子再想吃,家長也別縱容!

相信很多小學生日常生活中,都少不了好吃的零食的身影吧!
而且零食對孩子誘惑力巨大,幾乎每個孩子都喜歡吃零食。

但是家長們需要注意了,以下幾種零食已經被,
兒科醫生納入了「黑名單」經常給孩子吃,會影響孩子的健康發育。

六種「黑名單」零食
方便麵:

食用方便,口味佳,廣受人們的喜愛。但是方便麵本身並沒有什麼營養價值,
並且其中還含有大量對人體有害的物質,比如各種食品添加劑,以及防腐劑等。

其中鈉含量也比較高,會加重腸胃負擔,所以不適合經常食用,孩子最好不要吃。

蜜餞:
蜜餞類食品口感酸甜,色澤鮮艷,但這類零食通常是醃製而成的,
在此過程中會有一定的致癌物產生。

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食,
孩子身體在代謝的時候,會需要消耗大量的維生素B
和一些其他維生素,對身體發育是十分不利的。

奶茶、碳酸飲料等:
碳酸飲料中含有大量的磷酸,會影響人體對鈣的吸收,
孩子經常喝碳酸飲料,對牙齒不好,增加患齲齒的風險。



另外,奶茶也不適合讓孩子經常喝,奶茶中的糖分和熱量都很高,
並且含有各種香精、色素,以及反式脂肪,
常喝不利於孩子的身體發育,甚至會影響孩子的智力發育。

派類食品:
像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品,外形好看,口感美味,也是孩子非常喜愛的。
但是艷麗的外表自然是各種色素的作用,還有為了提高口感而加入的各種添加劑。

一塊小小的派,其中包含數十種原料,並含有會危害
人體心血系統的反式脂肪,經常食用,還會增大患癌的風險。

膨化食品:
膨化類零食中含有多種金屬元素,比如鉛、鋁等,
對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷。

孩子經常食用這類零食,會使體記憶體積大量的金屬元素,
甚至引起慢性中毒,所以,儘量別讓孩子吃這類食品。

果凍:
並沒有什麼營養價值,並且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。
其次,果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑,也含有很多色素和香精。



孩子常吃的話會阻礙身體對於微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收,家長要少給孩子吃。

什麼樣的零食才適合孩子吃呢?
雖然很多零食並不適合孩子吃,但也不是絕對的。
一些健康營養,沒有添加劑,沒有重金屬元素,少糖、
少鹽的零食,適當給孩子吃些是有一定好處的!

因為孩子在成長發育的關鍵時期,僅一日三餐
並不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量,
所以適量吃些零食,可以讓孩子保持精力的充沛。
比如以下這些零食,就比較適合給孩子吃。

蔬果類:
例如葡萄乾、芒果乾、烤蘋果乾、紅棗、蔬果沙拉等。

這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維,
有益於孩子的成長發育和免疫促進作用。

堅果類:
例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。



這類零食中含有豐富的植物蛋白,
還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等,
還有維生素B,維生素E等,是營養價值比較高的零食。

粗糧類:
例如麥片、餅乾、鬆餅、全麥麵包等。

這類零食含脂肪少,熱量低,並且含有多種維生素,
時常吃些粗糧,也可以促進孩子腸胃的蠕動,
有益於孩子的消化吸收,對孩子成長發育有利。

奶製品:
例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶製品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分,
適量給孩子吃一些這類零食,對身體的成長發育有積極作用。

吃零食三大原則
在給孩子吃零食的同時,還需要堅持三大原則:
零食不能代替正餐:孩子成長所需的營養來源主要還是依賴於正餐,
零食只是起到輔助的作用,不能代替正餐。

睡前不要給孩子吃零食:睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔,
影響孩子的睡眠質量。此外,晚上吃完零食睡覺,也會讓孩子容易出現蛀牙。

吃零食要注意衛生、安全:除了零食本身的衛生、安全外,
孩子吃零食的時候也需要注意衛生,吃東西之前要先洗手。

孩子的飲食不容忽視
少吃一點零食
多吃一些健康的蔬菜水果
希望大家都能健康飲食
擁有一個好的身體

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