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常常莫名抽筋?小心「身體重大危機」找上你了!速吃「8大水果」解決危機!

常常抽筋嗎?
每次都痛到哀哀叫,
可能是身體在跟你說話,
缺乏鉀就會出現這些狀況,
然而鉀是人體必需的礦物質營養素,
它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內,
幫助神經和肌肉細胞正常運作,
對我們的健康確實是不可或缺的。

「缺鉀」容易導致高血壓和心臟病發作,
速吃「8大含鉀水果」解決重大健康危機!

根據國外網站《Steptohealth》的報導,
鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、
大豆製品和一些種類的水果,
以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些,
為了健康著想,請把它們加入日常飲食中吧!

1.葡萄乾

100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21%,
但要注意的是,葡萄乾的含糖量較高,
因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用:
緩解便秘、治療貧血、調節動脈的血管張力、降低血壓。



2.紅棗

100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21%,
然而,紅棗含糖量豐富,不建議糖尿病患者食用,
一般人也應盡量控制在一天三顆以內。

除了鉀之外,紅棗也富含維生素B5,它不僅能促進激素分泌,
還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量,幫助瘦身。

3.無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19%。



4.酪梨

酪梨富含鉀,
並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名,
100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14%。

5.刺番荔枝

刺番荔枝,新馬一帶俗稱紅毛榴槤,
一種熱帶水果,屬番荔枝科番荔枝屬。
雖然別名裡有「榴槤」二字,
但不具臭味,分類上與台灣所產的釋迦相近。
果肉呈乳白色,酸甜多汁,種子黑色,散在果肉紋理中。

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12%,
此外,它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。



經常食用可幫助:
增強免疫力、提升心血管健康、
控制糖尿病、預防癌症、改善牙齦發炎或感染。

6.香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一,
100克香蕉含鉀量約為330毫克,
佔每日推薦攝取量的10%。

7.百香果

100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10%,
同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素,
包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8.奇異果

奇異果除了富含鉀以外,
它們也含有大量的纖維和維生素C,
經常食用可提升免疫力,
並幫助保護消化系統。

每天多吃這八種水果,
不僅解決了高血壓和心臟病方面的身體健康重大危機,
還能保持身心靈愉悅喔!
趕緊將這個知識分享給親朋好友,
分享出去,救人一命,功德無量!!

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