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「3種睡姿」強過每天走路1萬步,學會就不用吃補藥了!

藥補不如食補,
食補不如睡補
可見,睡覺是天下第一大補
今天介紹3種睡覺姿勢,
不僅能在我們睡覺的時候
治療失眠,
還可以適當的鍛煉到
我們的肝經和腎經
堅持十天見效
趕緊一起看看吧...

1.右伏身側臥勢

【練法】

頭向右側身而臥,
右腿屈,左腿伸;
右手抱肩,左手覆按床面,
自然舒適。

2.左坦腹側臥勢

【練法】

頭向左臥,左腿伸,
右腿屈立;
左手仰放床面,
右手覆按右腿上。

3.右坦腹側臥勢

【練法】

與「左坦腹側臥勢」相同,
方向相反
這3招功夫,
主要是採取在大腦安靜、
肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。
可以充分提高儲氧量,
改善呼吸機能,
為爆發力提供了物質保證。



練氣功時,意守丹田、
湧泉或其他穴位和經絡,
可產生神經生物電,
這種生物電流的積蓄、運行,
可以通氣血,修復傷病,
並使練功時達到意到、氣到、力到。

睡覺做這10件事傷害特別大

開電視睡→影響生育

據美國《形體》雜誌,
刊登了一項研究,
發現當老鼠晚上暴露在人造燈光下時,
懷孕幾率下降10%

這是因為有助睡眠的褪黑激素
也會影響生育能力,
睡覺開著電視,
螢幕亮光會影響褪黑素分泌,
建議睡前一小時關閉所有電子設備。

穿太厚睡→影響代謝

與薄睡衣相比,
厚睡衣的柔軟度相對要低,
對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。

人在睡眠狀態下,
厚厚的睡衣裹在身上,
會更妨礙體表的血液迴圈
和皮膚的新陳代謝,
使體表獲得的熱量減少,
可能並不會覺得暖和。

反而是薄一點、軟一點的睡衣,
能讓你的體表較好地發熱、散熱,
提高睡眠品質。



濕頭髮睡→引發頭疼

倘若沒有認真的擦乾頭髮,
使大量的水分滯留於頭皮表面。

尤其是在冬天夜間,
氣溫較低的情況下,
直接就上床睡覺的話,
最容易得病,
睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,
伴有綿綿隱痛。

次日清晨,
更會出現莫名的頭痛,
或者頭暈的現象。

孩子開燈睡→性早熟

光照過度是誘發兒童性早熟的重要原因之一,
因為光線會影響大腦中的內分泌器官松果體的正常工作,
松果體負責分泌褪黑素,
褪黑素分泌紊亂,
就可能導致卵泡刺激素提前分泌,
從而導致性早熟。

醉酒睡→傷心臟

德國一位專家對睡前飲酒的危害,
進行了15年的觀察,
發現睡前飲酒者入睡後,
可出現兩次呼吸停止,
每次窒息約10秒鐘。

這10秒鐘可產生兩種損害:
近期損害血管,使血壓升高;
高血壓時間一長會「株連」心臟,
導致心率增快、心律不齊,
最終變成心臟病。



穿內衣→憋出乳腺癌

美國夏威夷文明病研究所,
調查了5000名女性,
發現每天穿內衣超過12小時的女性,
罹患乳腺癌的危險性,
比短時間戴乳罩,
或根本不戴者高2.1倍。

這可能是乳房長久受壓,
淋巴回流受阻,
有害物滯留乳房的結果,
所以不要相信什麼,
睡覺穿胸罩美胸的說法了,
小心憋出乳腺癌。

懶得卸妝→長期毀容

睡前不要懶得卸妝,
殘妝可堵塞毛孔,
造成汗腺分泌障礙,
誘發粉刺,有損容顏。

睡前卸妝洗臉,
既可消除殘妝對顏面皮膚的不良刺激,
又有助於順利入睡

看手機→精神差

據哈佛大學研究,
在睡前用平板電腦,
或其他電子設備看書的人,
醒來時很難做到精神煥發。

這可能是是因為從電子產品,
發射出來的藍光,
會抑制促進睡眠的褪黑素分泌,
而這種激素控制著睡眠和覺醒週期。

蒙著頭→記憶差

千金要方·道林養性中記載,
「冬夜勿覆其頭,得長壽」,
就是讓我們睡覺時,
保持呼吸暢通、腦供氧充足。

而蒙著頭睡覺,
限制了被子內空氣的流通,
隨著不斷的呼吸,
會讓被子裡的氧氣濃度不斷下降。
長此以往,
不僅人的狀態渾濁暈沉,
對大腦的記憶功能也會造成影響。

吃東西→傷胃

晚飯吃太晚或睡前加餐
可啟動人體消化系統,
讓人興奮。

如果您患有胃食管反流病或胃灼熱,
睡覺前不要吃喝任何東西
就變得更加重要了,
因為這會導致症狀惡化...!

趕緊將這個知識分享給親朋好友,
分享出去,救人一命,功德無量!!

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