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早上空腹切記「4不喝」!以為健康又營養,其實都是在害你!

華人人的飲食習慣說:早餐要吃得像皇上,中午吃的像平民,晚上吃得像乞丐,由此可以看出,早餐對於我們身體所需的營養來說是非常重要的,但是休息了一個晚上,我們也是飢腸轆轆,即使是如此,也有些食物是我們不能喝的,下面就讓我們一起來看看是哪些食物吧。

1.豆漿:

空腹喝豆漿,沒有進食其它食物,豆漿就會轉化為能量。豆漿蛋白質含量豐富,空腹喝豆漿時,它只能代替澱粉作為能量被消耗掉,而不能作為蛋白質被身體吸收,達不到補充營養的作用。而且空腹喝豆漿還會加重胃腸負擔。



2.冷飲:

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。在女性月經期間喝冷飲還會導致月經紊亂。



3.熱奶茶:

很多女性喜歡在早上喝上一杯熱奶茶再吃早餐,但茶水卻往往不能空腹飲用。茶葉裡面含有大量的茶多酚和咖啡鹼,經常空腹喝茶的話,會對我們的腸胃產生一定的刺激,可能會沖淡我們胃腸中的消化液,不僅會影響早餐的正常吸收,還有可能引起頭暈的情況。我們可以在早上起床後空腹喝上一杯白開水,促進體內的毒素的排出,有助於身體健康。



4.茶水:
清晨起床空腹喝茶挺美的吧?殊不知茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲用會使腸道吸收咖啡鹼過多,從而使人心慌、頭昏、手腳無力等現象。

早餐對於補充我們身體所需的養分來說是非常重要的,但是在選擇食物的過程當中,我們也要注意千萬不要選擇一些刺激性的飲料。為了節省早晨的時間,朋友們不妨可以選擇先用些簡單食物墊墊胃,像是煎蛋配全麥土司,就非常的美味,既方便又營養。

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