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睡前「敲這36下」,改善睡眠,不會有老年癡呆!快分享給親友!

隨著生活水平的提高,
人們越來越注重養生了。
其實養生不僅限於吃保健品,
還有一些日常可以做的養生小動作,
每天堅持做,可以起到事半功倍的作用。

今天就給大家介紹幾個敲手的動作,
隨時隨地都可以做,而且效果非常好。

1.側擊手掌—36次
功效:防止骨骼退化,改善頭痛、肩頸痛,預防長骨刺與關節退化。

2.十指交叉互擊—36次
功效:改善手腳麻木,促進末梢神經與血液循環。



3.平擊虎口—36次
功效:治療面部疾病,改善視力模糊、鼻炎、牙齒疼痛,預防感冒。

4.互擊手腕—36次
功效:保護心血管,改善胸痛、胸悶、心臟不適等情況。

5.虎口交叉護擊—36次
功效:改善腸胃疾病,整頓腸胃、減少噁心嘔吐、
反胃情形,改善腹瀉、腹痛腸胃不適症狀。



6.拳擊掌心—左右各36次
功效:可以消除全身疲勞,提神集中註意力。

7.互擊手背—各36次
功效:調節內臟功能,改善內臟問題、糖尿病。

8.拍手—早晚各36次
功效:長期堅持拍手,可促進氣血通暢,增加機體熱度,
從而增強體質,預防多種慢性病,對預防老年癡呆也很有效。



9.握拳—左右手各36次
首先雙手先用力握拳,持續10秒之後慢慢放開,
可以達到防病養生的目的,
另外也能增加雙手的靈活度、韌性,
從而達到延緩雙手衰老的目的。

10.拍肩—左右肩各36下
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
可以放鬆肩部肌肉,促進血液循環,消除肩部疲勞。

趕緊將這個知識分享給親朋好友
分享出去,救人一命,功德無量!

睡前做這個超好睡的啊!
 

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