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皮膚暗沈、泛黃!?你的身體「糖化」了嗎? | 糖化皮膚就是你衰老的主因...分享3招抗糖化秘訣

甜點控注意!抗糖化在近2年是非常的熱門話題,糖分其實是披著羊皮的狼~攝取過多的糖分不只容易發胖,就連皮膚也會引發老化、鬆弛、毛孔粗大、黯沉等肌膚問題!

奶茶、蛋糕、加工糖吃進身體後都會反饋在臉上,尤其對於愛美的女生,逐漸意識到糖化對於皮膚的損害,所以你還捨不得放下手中的奶茶和甜品嗎?!凍齡甜心張韶涵的「抗糖理念」、舒淇的飲食習慣、大S的逆生長之道的共同之處就是抗糖化!到底如何身體力行到日常生活中,一起來看看...

糖化是什麼
「糖化」對皮膚來說是非常大的傷害!由於有些甜食的糖分身體代謝不掉,而糖分與體內的膠原蛋白結合後會導致膠原蛋白質變、斷裂,這樣的糖化過程會引發肌膚乾燥、鬆弛、粗糙、暗黃等問題~
糖是衰老的主因



加工糖類化成焦糖臉
加工糖類比其他食物中的糖分更難以代謝,像是奶茶、甜品、含糖飲料等!代謝不掉的糖分與蛋白質結合後會在體內產生一種褐色的蛋白質,最後產生「AGEs」,讓原本的少女嫩臉變成所有女生害怕的粗糙、黯沉「焦糖臉」!
張韶涵「抗糖理念」

凍齡甜心張韶涵在微博分享的「抗糖理念」受到網友熱議,她主張戒掉加工糖類、高碳水,像是大家最愛的甜品、蛋糕、奶茶等高糖食物!因為糖分、高碳水會讓皮膚更容易老化、長痘痘、毛孔粗大!



大S逆生長
《幸福三重奏》中的大S完全像是大學生啊~其實她之前在訪問中就曾分享抗老祕訣:「在生小孩之前,有將近10年的時間都在戒糖。」另外糖化也會阻斷美白的效果,擦了瓶瓶罐罐的美白產品卻毫無成效的話,妳可能就要從抗糖化下手!這一點在擁有雪嫩肌膚的大S身上完全可以被印證~
舒淇的保養飲食之道

在陸綜《忘不了餐聽》中就可以發現不老女神舒淇對飲食非常的謹慎,她分享自己完全不吃甜品、肉類~如果妳有嚴重的痘痘問題,可以試著戒糖一段時間,皮膚的狀態會有明顯的提升!
伊能靜主張低糖飲食



今年已經50歲的伊能靜看起來完全就是18歲的女孩啊~她曾在微博分享自己的低糖飲食觀念,除了戒零食、甜點、飲料和精緻澱粉以外也要挑選低GI的食物!

低GI食物選擇

伊能靜也分享該如何快速地挑選低GI食物,只要堅持戒糖、低GI的食物一段時間後你就會發現皮膚粉刺的問題減少、提亮膚質、身材更加緊實!

抗糖化≠完全戒糖

要完全戒糖對普通人來說確實太難,但這裡提倡的抗糖化其實不需要完全戒糖~
1.避免攝取加工糖,優先選擇低GI、富含VC(維他命C)和VE(維他命E)的食物
2.戒不掉加工糖,就動起來!
攝取的糖分如果能依靠運動代謝就不會與破壞體內的膠原蛋白,
如果你是甜食控的話就必須養成運動的習慣來維持體內的糖分平衡。
3.建議挑選抗糖化、抗氧化的保養品

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