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少吃巧克力、四物湯!婦產科醫師:緩解經痛,還有 3類食物要少吃

許多女性月經來潮時總是痛不欲生
有些人只是輕微悶痛稍作休息即可
有些人痛到下不了床
經痛根據痛法跟時間,可分成兩種:
原發性、續發性
 

1. 原發性經痛: 月經來才開始痛

婦產科醫師郭安妮在表示
原發性經痛指的是
初經來潮 1~2年後,
經期開始穩定後就出現痛經的症狀
經過各式檢查都沒有病變或異常的狀況 就屬於原發性經痛
這種經痛是月經來潮的那一刻才開始痛
持續 1~2天就會逐漸紓解

2. 續發性經痛: 月經來前就開始痛 相較於原發性經痛

這種經痛是月經來前 1~2週就會開始痛
大多會持續痛到經期結束
經過檢查時最常見的是患有
子宮內膜異位症、巧克力囊腫的病患
較容易有這種症狀

因為痛經的狀況可能性很多
郭安妮建議如果女性有經痛的症狀
都應該就診確認起因
才好對症下藥!



經痛時吃什麼才能緩解?
另外,對於經痛該吃什麼才能緩解疼痛
這 3樣食物吃了無法緩解!

1. 四物湯、中將湯 X 中將湯、四物湯等補品湯藥,
具有活血的功能,反而越喝經血會越多,
嚴重還會導致貧血。

2. 咖啡、巧克力 X 巧克力、咖啡和濃茶等內含高咖啡因,
反而會刺激經痛,
另外醫學研究上並沒有巧克力可以改善經痛的功效,
如果吃太多甜食導致血糖過高,
反而會惡化經痛!



3. 止痛藥 X 女生經痛時是人體前列腺素最多的時候,
這時候才吃止痛藥是無法緩解疼痛的,
因此這本書建議,
在月經來潮前 3天就開始服藥,
每日吃一次並吃到月經來的第 3天,
不過郭安妮建議大家
一定要跟醫師討論過後再安排治療行程,
因為每個人體質皆不同!

葡萄乾、龍眼乾 O 很多人在經期時會想吃甜食,
這本書建議與其選擇蛋糕、餅乾等點心,
應選擇含鐵量高、天然糖分豐富的食物,
如葡萄乾、紅棗、龍眼乾等,
含有大量維生素
還能幫助舒緩不安的情緒。

無論如何,
子宮都是需要保養的!
與其經期來潮時痛不欲生
不如從日常生活就開始保養
書中建議女性從這幾點下手!



1.培養運動習慣 月經來前多做有氧運動
可以促進腦內啡的產生
不只能改善情緒,還能預防腹部絞痛
但不建議經期時做激烈運動

2.多吃 3類食物保養子宮 富含維他命 E的堅果類及穀類
如核桃、芝麻、黑豆等
有修復子宮機能的作用
有助於子宮、卵巢細胞生長
也可多食用柑橘、芭樂等溫性水果
可以調節內分泌
不只能滿足口慾也能保養子宮!

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