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肚子上肥肉多?多吃6種「天然刮油食物」,給你的腸道洗個澡,幫你甩掉大肚子

許多人減肥,總是找不對方法,聽別人說要控制飲食,就乾脆直接不吃飯了,其實這樣的做法根本沒有效果,而且非常容易反彈。減肥好像已經成了人們茶餘飯後常說的一個話題,怎麼可以不用節食,不用運動就能瘦下來呢!這幾種食物,可以刮走你身體裡的油脂,每天吃一次,大肚腩都沒了,一起來看看吧。

減肥可以說是現在人的一個共同難題。對於很多年輕人來說更是很頭疼。有時間的沒有錢、有錢的卻沒有時間。還有的是戒不了美食、又不願運動。長此以往,脂肪便越來越多。而脂肪增多、帶來的不僅僅是肥胖,還有可能導致濕氣叢生,以及各種心腦血管疾病。

 

韭菜
韭菜被譽為“洗腸草”,它是一種很好的綠色保健蔬菜,裡面富含了鈣、磷、鐵、蛋白等多種大量纖維素,能夠增加腸胃的蠕動,有很好的通便效果,能夠排除腸道中過剩的營養包括多餘的脂肪,從而到減肥瘦身的效果。

綠豆
綠豆促進體內有毒物質的排泄。綠豆具有清熱降火的功效。在炎熱的夏天,綠豆幾乎成為人們經常飲用的解暑飲料。然而,綠豆有另一種效果。它能消除體內有毒物質,提高新陳代謝速度。

燕麥
最受歡迎的減肥食物非燕麥莫屬,燕麥和紅薯相同的是它含有的水溶性纖維含量豐富,對於促進腸胃蠕動很有效果,它可以降低人體對膽固醇的吸收,增加腸胃飽腹感,降低脂肪在體內的沉積。

紅豆
紅豆針對的主要是體內濕氣重引起的肥胖,因為紅豆的祛濕效果比較好,而且屬於粗纖維的食材,能加快腸道蠕動的速度,而且還能説明將體內多餘的濕氣排出體外,虛胖的人群建議多吃。

生菜
多吃生菜能夠加快減肥步伐,畢竟生菜看上去就沒什麼熱量,並且生菜吃了還能排毒,簡直就是“瘦身神器”,如果你能有毅力,晚上做一頓生菜沙拉也是十分錯的選擇。

普洱茶

普洱茶裡含有的茶多酚有著很好的去脂解油膩的作用,它還可以促進體內脂肪從糞便裡給排出去,有著很好的刮腸油的作用,每天喝杯普洱茶還有著很好的瘦身的功效。

大家都知道減肥三分靠運動、七分靠飲食
如果吃對食物不但能讓減肥效果事半功倍!

更能夠讓身體更輕盈健康!今天就要來介紹8種連營養師也推薦的「刮油清腸」寶藏食物,像是可以消水腫的蘑菇、促進新陳代謝的白蘿蔔等,都是超讚的減肥必吃,趕快筆記起來晚餐就照這樣吃吧!

減肥必吃刮油清腸食物1:玉米
作為「黃金作物」的玉米含有豐富的膳食纖維以及大量的鎂,促進廢物排出的同時,還能降低人體對膽固醇的吸收。

減肥必吃刮油清腸食物2:地瓜
紅薯中含有豐富的膳食纖維和維生素C,飽腹感強,促進腸胃蠕動的同時,還能清理腸道、改善便秘。也可以作為主食在粥和飯中加入,營養又清腸。

減肥必吃刮油清腸食物3:蒟蒻
作為風靡一時的「網紅」食物,蒟蒻的熱量很低,100克蒟蒻只有20大卡的熱量。它還含有一種葡甘露聚糖的膳食纖維,能抑制人體對糖類和脂質的吸收,還能清除體內有害物質,改善腸道環境。

減肥必吃刮油清腸食物4:白蘿蔔
白蘿蔔含有芥子油,可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。另外,白蘿蔔渾身都是寶,白蘿蔔根部富含澱粉酶、過氧化氫酶以及氧化酶等多種消化酶,可以調節腸胃功能。

減肥必吃刮油清腸食物5:蘑菇
蘑菇中的維生素B2可以促進能量代謝,有助於脂質類代謝。蘑菇中還含有豐富的膳食纖維和鉀,具有改善人體水腫的功效。但蘑菇容易腐爛,所以購買之後要盡快食用哦。

減肥必吃刮油清腸食物6:蘋果
作為減肥餐中的老成員,蘋果可是很適合秋季食用的~蘋果中的果膠可以抑制人體對糖類的吸收,調理腸道,其中的鉀可以消除水腫。蘋果還含有多酚和蘋果酸、檸檬酸等有機酸,可以抗氧化、防止衰老,還有助於人體消除疲勞。

減肥必吃刮油清腸食物7:木瓜
木瓜的熱量和糖分都很低,100克的木瓜熱量只有30大卡,只含有7克的糖。木瓜中的膳食纖維和蛋白酶,可以促進腸胃蠕動,還能分解脂肪。木瓜可是減肥的佳品。但木瓜中含有番木瓜鹼,不適合長期食用,過敏體質的人也不宜食用。

減肥必吃刮油清腸食物8:大麥茶
一杯暖暖的大麥茶,可以幫助我們健脾消食、去油解膩。大麥茶中含有膳食纖維和多種氨基酸,可以避免我們攝入過多的熱量,還能促進腸道垃圾排出體外。

這3種東西是公認的“刮油高手”!每天吃一點,輕鬆沒有大肚腩

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