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經常久坐,「坐骨神經痛」找上門!


坐骨神經中是人體中最長、最粗的神經。

它起源於腰部和脊椎的神經根,從下背經由骨盆腔匯合成坐骨神經,進入臀部和大腿再順著雙腿延伸至雙腳。

 

坐骨神經痛是什麼?
 

坐骨神經痛不是因為身體機能不正常所引起的疾病,而是一種很常見的疼痛症狀,它的特徵如下:
 

1.腰和下背部疼痛不斷,甚至延伸到腿部、足部。

2.坐著的時候疼痛加劇。

3.腿部有灼熱感或刺痛感。

4.腿部與足部無力、麻木。

5.站立或行走困難。

 




哪些原因導致坐骨神經痛?


1.椎間盤突出

約有九成的坐骨神經痛源自椎間盤突出。腰椎間盤向後突出會壓迫到周遭的脊髓或神經根,導致下背疼痛,此即所謂的坐骨神經痛。

2.退行性椎間盤疾病

3.腰椎滑脫

腰椎的椎體往前位移會壓迫到神經根,進而產生腰痛或坐骨神經痛的問題。

4.腰椎管狹窄症

5.梨狀肌症候群

6.骨盆關節症候群

7.妊娠

懷孕婦女的體重增加會導致重心偏移,再加上荷爾蒙的變化,可能引起坐骨神經痛。

8.疤痕

疤痕組織壓迫到神經根時可能導致坐骨神經痛。

9.肌肉拉傷

10.脊柱腫瘤

腰背部腫瘤壓迫神經根可能引起坐骨神經痛。




坐骨神經痛的治療方法

大多數的醫生會建議患者臥床休息。

另一種治療方法是使用藥物幫助減輕疼痛和發炎,包括注射和口服可的松。

此外,物理治療、按摩和一些伸展運動也有助於放鬆肌肉,緩解坐骨神經痛。

但如果坐骨神經痛反覆發生,外科手術是唯一的根治方法。
 

下方的影片示範了簡單的瑜伽伸展操,可幫助緩解腰痛和坐骨神經痛:

 

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Reference:everydayhealth
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