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​手滑大敗家、看電視被黏離不開 是什麼害我們變這樣?來認識輕度上癮吧

沉迷在網絡空間、放縱消費、看電視中太久、喜歡八卦、不經意咬指甲、常做白日夢、愛拖延,你都很有可能是輕度上癮的受害者。
  

 
如蜘蛛網般難擺脫的輕度上癮
它們會讓你感覺上精神獲得了滿足,但它卻奪走你相當多的時間精力,就像掉到蜘蛛網般很難擺脫。

 



 
輕度上癮為什麼找上你
輕度上癮會出現在高壓環境下,它會出現在人們為了逃避現實做的行為中。就像購物,讓你短暫的獲得內心滿足,實際上卻是不自覺的逃避壓力,沉迷在3C中也是一種輕度上癮,只要你一停下來這些空洞滿足行為,輕度上癮就會再次找上,漸漸的你就會無法自拔。
 
逃不掉的輕度上癮?
心理專家表示,事實上,輕度上癮只是一種自我強迫現象,其實你會期盼自己能夠自動自發地去做事,等待最好的時機到來,告訴自己只要一到就會一飛衝天,但是事實上,那最好的時機可能遙遙無期。
 



打敗輕度上癮的必勝法!
1.常做自我反省
下次準備黏在電視機前或很衝動下單時問問自己:這是不是過頭了?這樣做是不是干擾自己的生活?是因為什麼原因讓我出現了這種沉溺的行為?這樣思考後了解出自己真正的需求。
2.找出代替輕度上癮的其他的活動
煩躁的時候、想要輕鬆一下的時候,可以練習一會兒瑜伽、去戶外走走。選擇自己喜歡的、能帶來良好體驗、讓自己恢復能量的活動。
3. 慢慢來不要急
若式你想上網,制約自己定一個鬧鐘,那麼鬧鐘一響就立即關機,然後出去散步或約朋友小聚,總之遠離電腦。
4.給一個目標
任務目標太遠會讓人疲倦,會越容易出現逃避拖延心態,可以給自己一點小目標如看一本書,看書要規定一個具體的數字,這次看10頁,而這時間就專注看完10頁不要去嘗試其他東西。
 
天啊,原來輕度上癮這麼無所不在,有時候不小心玩手機過頭,都會把輕度上癮招過來啊。

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Reference:39心理健康

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