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十大傷腎行為排行榜!第一名竟然是它!看看自己是不是榜上有名?

 

腎病被稱為〝沉默殺手〞,就算腎受傷了,你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到,某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫,卻發現已經是尿毒癥晚期!
 

實際上,中國每10人中即有1人患有腎臟疾病!據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報導,中國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。
 

腎臟相當嬌嫩,極容易受傷,日常生活習慣哪種最傷腎?不妨看看傷腎行為的排行榜吧,你一定也犯過!


第一名:熬夜

沒錯,第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜傷肝,熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚於11點,但現代人很難做到。
 


第二名:濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的,有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬。

 

第三名:偏方、保健品

在台灣慢性腎病發病率很高,可能和當地人愛吃偏方、保健葯有關。一些所謂〝補充蛋白粉,提高抵抗力〞的保健品很可能導致蛋白質攝入過多,給腎臟帶來負擔。

 

第四名:過度勞累

強度較大的工作導致身體疲勞,從而引發腎虛癥狀。其次用腦過度,巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆,腦力勞動累,也容易傷腎。

 

第五名:過度飲酒

人說酒色傷身,常飲酒、過度性生活,都是腎的殺手。

 


 

第六名:突然劇烈運動

工作忙碌長期不運動,突然劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷,嚴重的會導致急性腎衰竭。

 

第七名:吃得過咸、吃高嘌呤涮菜

冬天,人們都喜歡吃火鍋,但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆製品等是高嘌呤食物,而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高,這些都會造成脾胃負擔過重,也會加重腎臟負擔。高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,時間長了,再好的腎臟都會累。其實,平時吃得太咸、太甜、太油,蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔。

 

第八名:海鮮就啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒,不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒,這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血症,甚至腎結石、尿毒癥。

 


 

第九名:常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度咖啡因,會對腎臟帶來巨大負擔。此外,茶葉中含有較多鞣酸,容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

 

第十名:壓力大、心情煩躁

現代人的工作、生活壓力都很大,〝我很煩〞也就成了很多人的口頭禪。而這些情緒也會傷腎。

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Reference:aboluowang

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